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睡前15分钟，只需按太冲穴1分钟，感受到酸胀感即可。1. 按压太冲穴100次，可缓解负面情绪，反之向上推100次可泻火。2. 刮大拇指上的地筋，刮至松软即可，也可按摩。3. 按揉涌泉穴3分钟，是圣经中的重要穴位，常按可强身健体。4. 拍打腋下的极泉穴，左右各36次，可调节情绪，消除郁闷。5. 点揉膻中穴100次，可呼吸吐纳，产生打嗝的感觉后，向下推至肚脐，呼气排出浊气。