1、可以做自己喜欢的运动，呼啦圈，保健操，要是是在不想可以学瑜伽中医按摩很不错可以去试试1.早晨一杯淡盐水、一个煮鸡蛋、一个香蕉、适量的运动``````2.中午一两主食、大量青菜、一两瘦肉、适量的运动、运功后2小时如果饿可以吃一个水果````````````3.晚上大量青菜、一个水果、适量的运动、临睡前一杯蜂蜜水``````注意每餐一定都要吃，运动每天不能停，其实我以前吃的非常多，但开始减肥前三天只要坚持下来就没事``了，从减肥那天起我从来没有感觉到不舒服，反而觉得身体变轻松了，血压也不高了，头也不晕了、睡眠也好了整个人都精神了。

(资料图片仅供参考)

2、这是我的经验，你自己看看:```要一步一步来，制定好的计划。

3、姐姐就是这么坚持下来的。

4、那要吃苦啊，我的经验可以帮到你````````减肥是要下定决心的，绝不能半途而废。

5、`````自己其实最了解自己，自己给自己一个好的计划，每次完成一个小的目标。

6、``````````具体的来说就是运动和饮食。

7、``````````饮食晚上别吃，最容易长肉的，少吃油腻的，多喝水。

8、`````````````````运动要达到一定的量。

9、````````吃苦瓜可以减肥的，我就是这么过来的，有很好的辅助效果```````````````````不吃晚饭可以很快的瘦下来，经常吃夜宵后晚上吃很多的，会很不容易消化。

10、`````对健康很不利。

11、/。

12、运动是很多人难一接受的，觉的太累了，其实只要你喜欢一种运动，你就会忘记疲劳，享受运动。

13、```````````````````对食物只要不吃太油腻的就行，别太饿了自己了，调整要心态，相信自己能瘦就可以的```````````````碳酸饮料一定不要喝，果汁也要尽量不喝，可以多吃一些水果~~~~~~~~~~~~~~~~~~但是葡萄，西瓜之类的不要吃，也就是说糖份太高的水果没有减肥的功效````````烧烤，火锅，米线，麻辣烫也是减肥的大忌早餐一定要吃，而且要吃的丰盛，午餐也要吃得饱，但是不要十分的饱```````午饭过后不要马上的坐下休息，要站立半个小时左右`````````水是一定要多喝的，可以冲自己喜欢的茶，诸如菊花茶，绿茶，纤扬茶都是口感不错的```````我原来是不怎么喜欢喝水的，但是现在已经很注意喝水了`````````尽量的不要吃米饭，一周控制在两次以内，多吃蔬菜````````其实减肥或者说控制是一个长期的过程，尤其开头很难的，到了一定的时间就很想去吃东西`````记得我刚开始控制时我会一到下午六点就去刷牙的，这样就不会再去吃东西了```````或者说很早的睡觉，说到这里我想说一下作息时间我觉得良好的生物钟也是减肥的一个关键的其实减肥没那么复杂。

14、只要你能坚持。

15、就一定可以的n★★本人亲身体验使用的方法喔，绝对有效哈，希望每位爱美的MM都能有苗条的身材★★人一开始减肥，最先瘦下来的是腰部，接着才是四肢，然后才是背部以及最后才到脸部！快的减肥方法，都必定是伤身体的哈，而且必定反弹，所以不能着急，要慢慢的健康减肥才好减肥的关键在于【吃】和【运动】【吃】：→绝对不能吃冰淇淋、土豆片之类的零食，其实最好是把零食戒了→除了早饭以外，尽量不要吃面食一类的东西→晚餐只吃素菜，不沾油不沾肉不沾米饭，中午可以正常进食的【运动】每天做40分钟以上的有氧运动，如果不是皮肤敏感者，在胖的部位裹上保鲜膜，效果更明显使用这种办法，一个星期能瘦两三斤，也许到第二个星期或者第三个星期的时候会发现体重没有继续下降，别担心，只是个瓶颈而已，坚持下去，接下来会有更明显的效果的！控制饮食减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的MM们来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!运动和饮食~是最关键的，~每天下午5点左右跑步（半小时）就可以，如5点不可那安你个人时间安排~晚饭少吃~或以黄瓜代替，9点后刷牙坚决不吃东西零食饮料油腻物坚决不要碰，不要喝啤酒，安这个方法去做这期间不要量体重坚持3个月后~再去量量自己的体重吧给自己一个惊喜。

16、这个方法不会不成功最简单的办法．早饭一定要吃，当要营养结合．中饭一定要吃饱，在吃点水果．晚饭最好是卡路里少的．吃过晚饭千万不要睡觉，出去走走是最好的减肥办法．因为我以前很胖的，不过现在也不瘦不过正好．我就是这样瘦下来的．一定要坚持我为你加油。

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