1、便秘:1每天早晨去趟厕所，想不想大便都要去。

2、不管有没有，蹲上10分钟左右，实在没有就罢了。

3、(千万不可太用力，否则会拉断血管，导致便血。

(相关资料图)

4、但你也不能不用力。

5、)2白天多喝水，不渴也要喝，但不要喝太多了。

6、多喝水有助于排便，对大便干燥很有好处。

7、3吃香蕉对排便有着不可思议的好处。

8、一天至少吃三根吧，不要吃又生又硬的香蕉。

9、4不建议吃富含脂肪的食物，例如肉类等，这会加剧便秘。

10、5每天午饭后喝酸奶，坚持下来效果很好的。

11、6多运动，饭后2h以后活动活动身体，对排便有好处。

12、运动很关键，，，7适当多吃富含膳食纤维的食物，例如马铃薯等果蔬类。

13、8整天不可过于紧张(我是说如果)，调节心情放松一下，这也重要。

14、另外，是美国的溢欧胳帮助了我。

15、我开始跟你的情况一样这个毛病的。

16、后来用的这个很快就好了。

17、效果很OK,不过也不便宜。

18、不知道你这个问题多久了，但是希望你能早日康复。

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